Diet suatu perubahan pola makan menjadi lebih sehat. Hal ini digunakan untuk bisa meningkatkan kesehatan tubuh. Selain itu, diet sehat juga efektif untuk bisa menurunkan berat badan berlebih. Untuk itu seseorang yang tengah melakukan diet, disarankan untuk mengkonsumsi jenis makanan yang baik untuk diet agar tetap fit dan sehat.
Apa itu Diet?
Diet adalah sebuah metode yang digunakan untuk mengatur asupan makanan dan minuman yang masuk ke dalam tubuh, yang berguna mencapai atau menjaga berat badan yang terkontrol. Hal lain yang penting diketahui mengenai pengertian diet bagi setiap orang berbeda-beda karena setiap orang juga mempunyai tujuan masing-masing dalam melakukan diet.
Dalam beberapa kasus, seseorang yang menjalani diet demi menjaga kesehatan tubuhnya, namun ada pula yang menjalankan diet karena menderita penyakit tertentu, sehingga mereka yang melakukan diet karena memang berat badannya sudah berlebihan. Lihat juga : Catering diet sehat menurunkan berat badan.
Jenis Makanan Untuk Diet Sehat
Bukan rahasia lagi, asupan makanan juga sangat berperan penting ketika Anda sedang menjalani program diet sehat. Berat badan ideal tak hanya mementingkan perkara penampilan yang akan semakin menarik.
Namun mempunyai berat badan ideal dapat menjadi salah satu representasi kesehatan tubuh. Mempunyai berat badan berlebih hanya akan meningkatkan berbagai risiko penyakit kronis.
Seseorang yang sedang menjalani program diet sehat wajib menjauhi makanan dan minuman yang mengandung tinggi gula dan lemak jenuh. Mereka juga disarankan untuk bisa membatasi asupan makanan dalam porsi yang tepat.
15 Rekomendasi makanan Untuk Diet Sehat
Beberapa jenis makanan untuk diet sehat, dibawah ini bisa menjadi rekomendasi untuk Anda dalam mengatur pola makan selama program diet sehat.
1. Daging Sapi Tanpa Lemak
Daging mengandung protein, zat besi, vitamin, mineral, zinc serta vitamin B12. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya, maka disarankan untuk memasak daging sapi dengan cara direbus, dikukus atau mungkin dipanggang.
2. Dada Ayam Makanan Sehat Untuk Diet
Bagian dada ayam mengandung lemak jenuh lebih rendah daripada bagian yang lainnya. Bagian ini disebut juga mengandung zat besi dan tinggi protein. Kandungan ini, akan membantu meningkatkan keberhasilan diet, dada ayam dapat diolah dengan dipanggang atau direbus.
3. Salmon Baik Untuk Diet
Ikan berlemak seperti salmon dikenal kaya akan berbagai nutrisi, termasuk protein dan lemak sehat. Melansir dari laman Healthline, keduanya akan berperan sebagai penurunan berat badan dengan cara meningkatkan rasa kenyang.
Selain itu, salmon juga mengandung dengan asam lemak omega-3 yang dapat membantu mengurangi peradangan. Peradangan ini biasanya berperan dalam kasus obesitas dan penyakit metabolik seperti diabetes.
4. Telur
Makanan terbaik untuk mengikuti program diet yakni telur. Melansir dari Medical News Today, asupan telur akan membantu menurunkan berat badan.
Didalam telur mengandung banyak nutrisi seperti protein, vitamin D dan kolin. Agar lebih sehat. Seseorang yang sedang diet bisa mengonsumsi bagian putih telurnya saja. Dimana bagian ini mengandung 406 gram protein yang bisa menjadi sumber energi tubuh.
5. Sayur Sup
Sayur sup mengandung sayuran dan juga biji-bijian yang baik dikonsumsi untuk menu diet sehat. Sup yang dimana airnya bening juga mengandung sayuran yang penting untuk kesehatan tubuh. Anda pun bisa membuat sayur sup dengan campuran wortel, kentang, kacang, dan lainnya untuk membuat menu makanan yang baik untuk diet sehat.
6. Kentang
Makanan untuk diet sehat yang selanjutnya yakni kentang. Kentang, mengandung kalium yang akan berperan dalam menjaga tekanan darah agar tetap stabil. Di dalam kentang juga terdapat vitamin B1, B9, B6 dan C. Untuk bisa mendapatkan manfaatnya selama diet, Anda bisa memasak kentang dengan cara direbus atau dikukus.
7. Bawang Putih
Bawang putih biasanya digunakan untuk bumbu dapur, sebagai penambah rasa di dalam makanan. Bawang putih juga termasuk umbi-umbian yang masih merupakan satu keluarga dengan daun bawang dan bawang merah. Manfaat bawang jika dikonsumsi secara rutin yakni menyehatkan jantung, mengendalikan tekanan darah, hingga mengatasi jerawat.
8. Brokoli
Brokoli dan sayuran silang lainnya juga mengandung serat yang akan mampu membantu melancarkan diet sehat yang Anda jalankan. Beberapa sayuran silang yang juga dapat Anda sajikan selain brokoli yakni kembang kol dan juga kubis.
9. Kacang Hijau
Nama lain kacang hijau yakni kacang panjang. Kacang panjang bisa dimasak dengan cara di tumis sayur dan sup. Kacang hijau ini mengandung vitamin, magnesium, dan juga zat besi yang baik untuk kesehatan tubuh.
Jenis kacang ini juga sangat baik untuk mengatasi depresi, meningkatkan kesehatan tulang, dan mencegah penyakit stroke.
10. Kacang Merah
Didalam kacang merah, mengandung vitamin, serat, serta mineral. Kacang merah ini juga baik untuk kesehatan jantung, dan juga menu makanan diet.
11. Kacang Lentil
Kacang lentil adalah jenis biji kacang yang bentuknya mirip dengan kacang hijau. Kacang Lentil mengandung serat, kalori, protein, dan juga karbohidrat. Mengkonsumsi rutin kacang lentil maka Anda akan merasakan baik untuk program diet, melancarkan buang air besar, menjaga kesehatan jantung, dan anti peradangan.
12. Oatmeal
Anda bisa mulai mengubah menu sarapan dengan semangkuk oatmeal. Karena oatmeal akan membantu mengontrol berat badan Anda. Mengkonsumsi oatmeal di bisa membuat seseorang merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Sarapan oatmeal akan membuat asupan kalori di siang hari biasanya lebih sedikit.
13. Tomat
Tomat disebut sebagai buah dan sayur. Biasanya tomat menjadi tambahan dalam sayur sup atau campuran jus buah. Tomat mengandung antioksidan dan juga bisa melancarkan pencernaan.
Anda pun bisa mengkonsumsi tomat mentah yang sudah dibersihkan. Tomat mentah juga di sebut dapat menurunkan kadar kolesterol dan membantu proses pencernaan.
14. Alpukat
Alpukat adalah salah satu buah yang kaya akan serat dan lemak sehat. Dengan kandungannya, maka buah alpukat ini jelas mampu membantu mengontrol berat badan sehingga program diet berjalan lancar.
Studi juga menemukan, jika seseorang yang kerap mengonsumsi alpukat, maka mempunyai kecenderungan untuk menjalani pola makan yang sehat. Mereka juga ditemukan lebih banyak mengonsumsi buah, sayur, dan juga jenis makanan yang mengandung serat.
15. Buah Stroberi Untuk Diet Sehat
Stroberi dan berbagai jenis buah beri lainnya mengandung serat yang akan membantu penurunan berat badan Anda. Beri bahkan disebut sebagai salah satu buah dengan kandungan serat tertinggi.
Itulah beberapa jenis makanan yang baik untuk diet yang bisa dikonsumsi dan akan membantu Anda dalam menjalani program diet sehat. Buat Anda yang bingung mengatur pola makan sehat, hemat waktu Anda dengan berlangganan produk layanan catering diet bergaransi dari WellFood.
Kabar gembira untuk kamu yang ada di Yogyakarta, kini layanan berbagai progam paket makanan sehat WellFood sudah bisa kamu nikmati, silahkan lihat promo-nya. Yuk, coba sekarang juga, layanan catering diet sehat Jogja dari WellFood.