Sehat dan Langsing, Inilah Berbagai Rekomendasi Buah yang Bagus Untuk Diet. Buah merupakan salah satu pilihan makanan yang baik dikonsumsi saat seseorang sedang dalam program diet. Buah mengandung nutrisi alami yang akan menyehatkan tubuh, sehingga sangat baik untuk penurunan berat badan.
Namun, beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk diet dibawah ini, bisa anda coba untuk melengkapi menu diet harian Anda.
Waktu yang Tepat Untuk Makan Buah
Tahukah Anda jika terdapat waktu-waktu tertentu yang dipercaya sebagai waktu yang tepat untuk memakan buah? Ini dia waktunya.
1. Pagi Hari
Pagi hari menjadi waktu yang tepat untuk mengonsumsi buah, karena di pagi hari kita akan mengisi energi sekaligus memberikan asupan vitamin untuk tubuh. Jangan lupa jika sebelum makan buah, minum segelas air putih terlebih dahulu. Makan buah di pagi hari dipercaya akan mampu mengoptimalkan detoksifikasi pada sistem tubuh.
2. Sore Hari
Usai beraktivitas seharian, tubuh akan membutuhkan pasokan vitamin serta mineral. Tak heran jika sore hari termasuk waktu yang tepat untuk Anda bisa mengonsumsi buah. Makan buah di sore hari disebut akan mencegah Anda memakan makanan yang kurang sehat.
3. Sebelum dan Sesudah Berolahraga
Cobalah untuk membiasakan diri dengan mengonsumsi buah sebelum dan sesudah berolahraga. Karena buah yang dikonsumsi 30 menit sebelum berolahraga, akan memberi energi dan hidrat yang banyak pada tubuh.
Sementara jika buah dikonsumsi setelah berolahraga, buah akan memberikan asupan vitamin dan mineral untuk mengisi kembali energi yang terkuras ketika sedang berolahraga. Tubuh pun tidak lelah, dan siap untuk kembali beraktivitas. Baca juga : Rekomendasi Makanan Yang Baik Untuk Diet.
Pilihan Buah Saat Menjalani Diet
Buah menjadi pelengkap makanan bergizi yang baik dikonsumsi untuk penurunan berat badan. Selain itu, makanan ini pun sangat baik untuk menahan keinginan Anda mengonsumsi makanan manis yang kurang menyehatkan. Mengkomunikasi buah juga dapat membantu tubuh untuk merasa kenyang lebih lama karena kaya akan serat.
Untuk bisa memenuhi menu pada program diet Anda, berikut ini rekomendasi buah yang bagus untuk diet :
1. Jeruk Bali
Jeruk bali termasuk ke dalam salah satu buah yang bagus untuk diet serta mampu penurunan berat badan. Setengah dari jeruk bali mengandung 39 kalori serta 65 persen vitamin C untuk penuhi asupan harian.
Buah ini juga memiliki indeks glikemik yang rendah, yang artinya buah Jeruk Bali ini mampu melepaskan gula ke dalam aliran darah dengan lebih lambat. Buah ini pun dibilang mampu menurunkan kalori yang masuk ke tubuh, peningkatan kadar kolesterol, serta mengurangi lemak tubuh.
2. Jeruk Baik Untuk Diet
Jeruk merupakan salah satu buah dengan kandungan rendah kalori dan tinggi vitamin C serta serat. Buah ini mampu memberikan rasa kenyang dan mengurangi rasa lapar. Sehingga, sangat baik untuk mengonsumsi buah ini secara rutin bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan.
3. Buah Apel
Apel termasuk jenis buah yang rendah kalori dan tinggi serat. Buah ini baik untuk diet, karena mengandung sekitar 116 kalori dan 5,4 gram serat untuk ukuran yang besar. Sehingga, buah ini mampu untuk mendukung penurunan berat badan.
Hal ini pun disebabkan karena apel yang dimakan utuh bisa mengurangi rasa lapar sehingga nafsu makan pun akan terkendali. Anda bisa mengonsumsinya menjadi salad buah atau dicampur dengan yoghurt.
Salah satu apel yang rasanya enak, segar, dan cukup mengenyangkan yakni jenis apel fuji. Apel ini mempunyai ukuran besar dengan rasanya yang seperti madu. Didalam buah Apel fuji mengandung vitamin C, flavonoid, polifenol, dan bioflavonoid yang tinggi.
Selain untuk membantu menurunkan berat badan, kandungan yang ada dalam buah ini juga bermanfaat untuk menjaga imunitas tubuh, mengobati alergi, serta memperbaiki sel yang rusak akibat radikal bebas.
4. Kiwi
Kiwi mempunyai konsentrasi nutrisi yang tinggi, sehingga buah ini sangat baik untuk penurunan berat badan. Buah ini mengandung serat, vitamin E, vitamin C, dan folat. Sehingga, kiwi pun termasuk buah untuk diet yang sangat baik dikonsumsi. Buah ini pun mampu meningkatkan kesehatan usus dan mengurangi tekanan darah. Kiwi bisa Anda olah menjadi smoothie atau jus dan bahkan dibuat menjadi salad buah.
5. Beri Bari Untuk Diet
Beri termasuk buah yang juga bisa meningkatkan tenaga dengan jumlah kalori yang rendah. Terbukti jika buah beri bisa menimbulkan rasa kenyang ketika telah dikonsumsi. Tak hanya itu, buah ini juga akan membantu Anda untuk menurunkan kadar kolesterol, mengurangi tekanan darah, dan menurunkan peradangan, dan juga memperlancar program diet Anda. Buah ini bisa dikombinasikan dengan sereal atau mungkin yoghurt yang Anda sukai.
6. Pepaya
Buah pepaya mengandung 39 kalori yang akan membuat Anda bisa merasa kenyang lebih lama serta mampu melancarkan pencernaan. Dengan mengonsumsi pepaya setiap hari, maka akan membuat tubuh Anda lebih berenergi namun tetap tidak mudah lapar.
Pepaya mengandung vitamin C, karoten, dan flavonoid. Untuk Anda yang memiliki masalah pencernaan, buah ini juga akan akan sangat membantu membuat saluran pencernaan anda menjadi lancar kembali. Lemak yang tertimbun jadi mudah terbuang dan berat badan Anda pun akan lebih cepat turun.
7. Buah Nanas
Nanas adalah salah satu buah yang biasa diolah menjadi dirujak, namun untuk urusan diet, sebaiknya jangan memakan nanas dengan gula merah. Rasa asam dan manis yang ada pada nanas, akan memicu pembakaran lemak. Kandungan gula alaminya mampu membuat tubuh Anda jadi lebih berenergi.
8. Buah Pisang
Tidak seperti buah lain, didalam pisang mengandung banyak karbohidrat yang baik sebagai salah satu pilihan pengganti nasi dan menekan nafsu makan. Pisang juga mengandung karotin, vitamin C, vitamin B6 dan potasium. Anda pun bisa mengkonsumsi buah pisang sebagai camilan saat merasa lapar. Vitamin B6 yang ada di dalamnya, memiliki fungsi yang dibutuhkan tubuh untuk membuat serotonin di dalam otak.
Itulah beberapa rekomendasi buah yang bagus untuk diet yang bisa dikonsumsi. Jika Anda sedang berusaha untuk menurunkan berat badan, pastikan untuk rutin dalam mengonsumsi buah yang disebutkan diatas. Selain bisa membuat tubuh terlihat langsing, mengkonsumsi buah-buahan secara rutin juga akan menyehatkan seluruh tubuh Anda.
Nah buat kamu yang jarang makan buah, bingung dan tidak punya waktu untuk pilah-pilih buah untuk dietmu, bisa langganan program catering diet WellFood. Dengan paket makanan katering diet sehat dari WellFood kamu bisa dapat free buah setiap hari dan selalu berbeda setiap harinya.