Kata diet seringkali dihubungkan dengan proses untuk bisa menurunkan berat badan. Terdapat banyak sekali cara yang bisa dilakukan seseorang demi bisa menurunkan berat badan. Mulai dari menurunkan porsi makan, melakukan olahraga secara rutin, mengganti menu makanan, atau bahkan mengkonsumsi minuman yang direkomendasikan untuk diet.
Rekomendasi Minuman Untuk Diet
Minuman untuk diet, seperti halnya kopi hitam, teh hijau, teh jahe, jus sayuran, hingga minuman jus buah-buahan dinilai mampu membantu menurunkan berat badan dengan cara meningkatkan metabolisme atau memberi rasa kenyang yang lebih lama.
Namun, tahu Anda bahwa beberapa minuman bisa membantu program diet atau menurunkan berat badan?
Beberapa jenis minuman untuk diet ini dipercaya bisa meningkatkan metabolisme, memberi rasa kenyang yang lama, bahkan bisa mengurangi rasa lapar. Sehingga minuman ini pun akan mendukung penurunan berat badan.
Selain jenis makanan anda juga harus memperhatikan minuman apa saja yang baik untuk diminum ketika sedang diet.
Berikut ini beberapa rekomendasi minuman untuk diet sehat.
1. Air Mineral atau Air Putih
Salah satu minuman yang sehat yaknj air mineral. Minuman ini tentu saja sudah tak asing untuk kita, sebab biasa kita minum setiap hari. Air mineral sendiri tidak mempunyai aroma dan rasa, rasanya tawar dan tidak membuat air mineral menjadi buruk. Dengan mengkonsumsi air mineral, kita akan mendapatkan banyak manfaat.
Tidak hanya mampu menyehatkan, air putih merupakan jenis minuman sehat yang paling mudah dikonsumsi dan juga praktis. Sebagai salah satu minuman yang sehat, air putih tidak mengandung kalori ataupun gula yang berisiko menambah berat badan. Sebuah penelitian mengatakan jika minum air putih sebanyak 1,5 liter setiap harinya selama 8 minggu maka akan menurunkan berat badan.
2. Air Kelapa Untuk Diet
Air kelapa merupakan salah satu minuman yang rendah kalori. Air kelapa mengandung enzim alami dan mineral seperti serat, potasium, dan protein. Minuman untuk diet ini juga bisa dikonsumsi setiap hari karena kandungannya yang baik.
Minum air kelapa juga baik untuk bisa mengembalikan elektrolit didalam tubuh yang hilang, terlebih pada seseorang yang tengah menderita diare yang mengalami kekurangan cairan.
Meminum air kelapa ketika diet juga bermanfaat untuk bisa menurunkan kadar gula darah dan menjaga kesehatan jantung. Jika Anda ingin mencobanya, konsumsilah air kelapa murni tanpa adanya tambahan pemanis buatan.
3. Jus Sayur-sayuran
Seperti yang kita ketahui, buah-buahan akan membuat tubuh menjadi sehat, namun ada beberapa jenis buah yang mengandung tinggi gula yang tentu saja akan menjadi salah satu faktor kenaikan berat badan.
Oleh karena itu, Anda bisa mencoba membuat jus sayur-sayuran sebagai sajian menu minuman untuk diet yang lebih sehat serta ampuh untuk menurunkan berat badan.
4. Jus Buah-buahan
Meskipun disebut mempunyai kalori yang lebih tinggi daripada jus sayuran, namun jus buah tetap dapat menjadi minuman untuk diet yang sehat dan bergizi. Namun, alangkah baiknya jika menghindari konsumsi jus buah kemasan yang biasanya sudah ditambahkan gula ataupun pemanis buatan atau bahkan pengawet.
Anda bisa mengolah sendiri buah untuk dijadikan jus menggunakan blender. Pastikan pula jika jus buah yang Anda konsumsi tidak ditambah oleh gula atau susu kental yang manis. Baca juga : rekomendasi buah untuk diet.
5. Teh Hijau
Teh hijau merupakan minuman yang berasal dari negara China dan sangat baik untuk kesehatan dan juga menurunkan berat badan. Hal itu dikarenakan teh hijau mengandung antioksidan yang tinggi dan akan membantu meningkatkan proses metabolisme tubuh.
Namun, masih banyak orang mungkin tidak terlalu suka dengan rasa teh hijau yang cenderung pahit. Jika Anda ingin mencobanya, maka bisa mengatasi rasa pahit ini dengan cara menambahkan sedikit madu alami untuk memperoleh sedikit rasa manis yang baik untuk kesehatan.
Teh hijau merupakan jenis minuman sehat yang bebas kalori serta kaya akan kandungan antioksidan. Tak hanya bisa menurunkan berat badan, kandungan antioksidan yang ada di dalam teh hijau ini bisa mengurangi risiko dari berbagai penyakit, seperti diabetes type 2, penyakit jantung, hingga penyakit liver.
6. Teh Hitam
Minuman yang direkomendasikan untuk diet berikutnya yakni teh hitam. Teh yang satu ini mengandung kafein yang sangat tinggi. Kafein sendiri merupakan salah satu senyawa yang bermanfaat untuk meningkatkan proses pembakaran lemak didalam tubuh.
Dengan mengonsumsi teh hitam, maka hal ini bisa menahan rasa lapar lebih lama. Namun, perlu diperhatikan karena jika Anda mengonsumsi kafein secara berlebihan, maka bisa menimbulkan masalah pada kehidupan sehari-hari seperti mual, susah tidur, merasa cemas, dan lain sebagainya. Lihat juga : Tips memilih catering diet.
7. Teh Putih
Teh putih, jenis teh ini memiliki kandungan mikronutrien yang mana berperan sebagai antioksidan serta pembakar lemak. Senyawa ini pun dikenal dengan sebutan polifenol. Dengan mengonsumsi teh putih secara rutin, maka akan membantu memecah lemak dan mencegah pembentukan sel-sel lemak yang baru.
Teh putih ini dikatakan mampu meningkatkan proses metabolisme sebesar 4 sampai 5% serta akan menghasilkan pembakaran 70 hingga 100 kalori ekstra per harinya.
8. Susu Kedelai
Susu kedelai merupakan salah satu minuman untuk diet yang sehat dan akan membantu dengan cepat untuk menurunkan berat badan. Hal ini karena, susu kedelai mengandung protein tinggi dan rendah kalori.
Susu yang juga telah menjadi salah satu alternatif pengganti susu sapi karena intoleransi ini juga akan bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung, mengurangi risiko osteoporosis, mencegah anemia, hingga mengurangi gejala menopause pada perempuan.
Maka sangat disarankan untuk mengonsumsi susu kedelai rendah lemak dan telah diperkaya dengan vitamin D dan juga kalsium. Lihat : ragam menu sehat untuk diet.
9. Jamu Kunyit Herbal Baik Untuk Diet
Kunyit sering kali ditambahkan ke dalam berbagai macam olahan masakan hingga perawatan kulit. Tak hanya itu, kunyit ternyata ampuh untuk menurunkan berat badan. Hal ini didapat dari penelitian yang dipublish di European Review for Medical and Pharmacological Science, kandungan kurkumin yang ada di dalam kunyit mampi meningkatkan persentase pengurangan lemak yang ada didalam tubuh dari angka 0,70 dan menjadi 8,43%.
Kunyit mempunyai sifat anti-inflamasi yang akan mengurangi peradangan di dalam tubuh, peradangan inilah yang merupakan salah satu faktor penyebab obesitas.
Oleh karena itu, tak salah jika jamu yang mengandung kunyit disebut menjadi salah satu rekomendasi minuman herbal untuk seseorang yang menjalani program diet, dimana kunyit ini akan membantu menjaga berat badan.
Demikian penjelasan mengenai berbagai macam minuman yang direkomendasikan untuk diet. Semoga bermanfaat ya.
Nah, buat Anda yang berencana untuk diet, termasuk diet menurunkan berat badan, program catering diet sehat WellFood bisa jadi pilihan tepat. Tersedia juga catering sehat untuk anak, dan healthy box untuk makan siang / dinner sehat.